Ushauri wa Kila Siku kwa Usalama wa Kijinsia kwa Wanaume

• Jaribu kuweka ratiba ya kulala ya kawaida ili mwili wako uweze kupumzika vizuri.
• Consider exploring light movement like stretching in the morning to invigorate your day.
• Notice how periodic pauses and mindful breathing throughout the day can enhance calmness.
• Kumbuka kunywa maji mara kwa mara kwa kuweka chupa ya maji karibu nawe.
• Explora kutumia muda nje kuimarisha muunganisho wako na mazingira.
• Panga mapumziko ya skrini kwa ajili ya kuchaji upya akili yako.
• Fikiria kuandika shajara ili kuratibu mawazo na malengo yako.
• Try setting a balanced schedule that includes time for hobbies and social interactions.
• Hakiki mahali pako kwa kutengeneza mazingira nadhifu na yasiyo na vitu vingi.
• Panga mapumziko ya akili kwa ajili ya kufurahia muda wa kimya na amani.